Maanantai
Aamupala:   muroja, maitoa
Välipala:      jugurtti
Lounas:      pitsaa, salaattia
Välipala:      suklaapatukka
Välipala:      mandariini
Päivällinen:   kanapataa, leipää

                Yhteensä:    1300 kcal

Tiistai
Aamupala:   puuroa
Välipala:      mandariineja, suffeli
Lounas:      perunamuusia, kanaa, hedelmärahka
Välipala:      suklaata
Välipala:      tonnikalapatonki, viinirypäleitä
Iltapala:      teetä, teeleipää

                Yhteensä:    2482 kcal

Keskiviikko
Aamupala:   kaakao
Lounas:      pasta carbonara
Välipala:     kahvi, viineri
Välipala:     karkkeja, kaakao, jäätee
Iltapala:      sämpylä, salaattia, teetä

                 Yhteensä:    2020 kcal

Torstai
Työpaikan seminaari

                  Yhteensä: x kcal

Perjantai
Aamupala:   muroja, maitoa
Välipala:      kiivi, viinirypäleitä
Lounas:      riisipiirakoita, hedelmärahkaa
Päivällinen:  tortilloja, limsaa

                Yhteensä:    1600 kcal

Lauantai
Aamupala:   torttuja, teetä
Lounas:      tortilloja
Välipala:     light siideri
Päivällinen: chili con carnea, riisiä, patonkia, punaviiniä

                Yhteensä:    1800 kcal

Sunnuntai
Isänpäivä appivanhempien luona

                Yhteensä: x kcal

                Viikon kalorikeskiarvo: 1840 kcal / päivä / viiden päivän keskiarvo