Aamupala marjasmoothie, kauraleseeipää
Lounas ohraa, kasvispihvejä, seesamnäkkäriä, jugurtti
Välipala chilisuklaapatukka
Välipala perunarieskaa
Päivällinen ranskalaisia, uunimakkaraa, maitoa
Yhteensä: 1822 kcal
Tiistai
Aamupala: perunarieskaa
Välipala: teetä, pasteija, suklaanamu
Lounas: ohraa, kasvispihvejä, perunarieskaa
Välipala: suolatikkuja, namuja
Yhteensä: 1750 kcal
Keskiviikko
Aamupala: muroja, maitoa
Välipala: viinirypäleitä
Lounas: perunamuusia, possupaistia, tomaatteja, jugurtti
Välipala: suklaata
Välipala: sämpylä, appelsiinimehua, jäätelöä
Päivällinen: ranskalaisia, uunimakkaraa
Yhteensä: 2200 kcal
Torstai
Aamupala: kauramuroja, maitoa, appelsiinimehua
Lounas: perunamuusia, kanapullia, tomaatteja, näkkäriä
Välipala: suklaata
Välipala: appelsiinimehua, perunarieskaa, jäätelöä
Päivällinen: cordon bleu, lohkoperunoita, maitoa, kasviksia
Yhteensä: 2350 kcal
Perjantai
Aamupala: muroja, maitoa
Välipala: appelsiini
Lounas: vihanneksia, cordon bleu
Välipala: suklaapatukka
Välipala: omenasiideri, suolapähkinöitä
Iltapala: kanatortilloja
Yhteensä: 1840 kcal
Lauantai
Aamupala: muroja, maitoa, appelsiinimehua, muffinsi
Välipala: omenasiideri, suolapähkinöitä
Päivällinen: pippuripihvi kermakastikkeella, veneperunoita, kasviksia, patonkia
Yhteensä: 1480 kcal
Sunnuntai
Aamupala: muroja, maitoa
Välipala: päärynä, parapähkinöitä
Välipala: perunarieskaa
Päivällinen: janssoninkiusausta, maitoa, ruisleipää
Välipala: porkkanoita, mehua
Välipala: Elovena-keksi, suolapähkinöitä, perunarieskaa
Yhteensä: 1408 kcal
Viikon kalorikeskiarvo: 1836 kcal / päivä
