2019-08-02T15:12:23+03:00 Blog Integration Feed Generator https://1500.vuodatus.net/ 1500 https://1500.vuodatus.net/

Tulevaisuuden suhteen en lupaa mitään, mutta nyt ainakin kirjoitan.

Ne kilot, jotka loka-marraskuussa katosivat, ovat palanneet takaisin. Eivät onneksi seuran kera, mutta tulivat kuitenkin. Talvi oli ankea. Ensimmäistä kertaa elämässäni voin tunnustaa, että stressasin ja todella kovasti. Pääsyy oli työpaikkani "humaani henkilöstöpolitiikka", joka veti mielen matalaksi vaikka kuinka yritin pistää vastaan. Tammikuu ja helmikuu menivät ainakin niissä merkeissä, että mikään ei kiinnostanut. Ei työ, ei parisuhde, ei harrastukset ja kaikkein vähiten laihduttaminen. Ainoa asia, joka lohdutti olikin syöminen.

Onneksi tuli kevät ja on edes valoisaa, vaikka ei lämmintä. Valo sentään piristää mieltä.

Yksi kaveri on "pakottanut" minut kanssaan kuntosalille. Kävimme talvella tanssitunnilla ja kun se loppui, kaveri halusi jotain tilalle. Olemme kaksi kertaa käyneet kuntosalin ohjatuilla tunneilla ja ensi viikolla menen saamaan opastusta kuntosalilaitteista.

Aikaisemmin olen käynyt pelkästään naisille tarkoitetulla kuntosalilla, mutta nyt tämä "uusi" sali on sekasali. Se kieltämättä hiukan ahdistaa. En tunne oloani kotoisaksi jumppatrikoissa muutenkaan, saati sitten vieraiden miesten katseen alla. Ja joo, kaikkihan tottakai heti tuijottavat juuri minua...

Yritän siis taistella myös huonoa itsetuntoa vastaan ja jauhan itselleni, että ihan yhtä suuri oikeus minulla on käydä kuntosalilla kuin trimmatuilla laiheliineillakin. Jos jotakuta häiritsee minun "muodollisesti pätevä" olemukseni, niin se on hänen ongelmansa. Ei minun.

Katsotaan saanko jatkossa tähän blogiin kirjattua ajatuksiani. Kannustusta oli poissaollessani ainakin tullut, mistä suuri kiitos.
]]>

2007-05-04T15:07:00+03:00 2019-08-02T15:11:55+03:00 https://1500.vuodatus.net/lue/2007/05/uusi-alku 1500 https://1500.vuodatus.net/

Viime viikolla jäi näköjään kirjoittamatta, mutta otetaan nyt vahinko takaisin.

Henna ja Sutte olivat jättäneet kannustavia kommentteja edelliseen viestiini, suuri kiitos niistä! Kannustusta tarvitaan aina vaikka pohjimmainen motivaatio lähteekin itsestä. Kannustus onneksi auttaa motivoitumaan, ainakin minua.

Viime viikko oli edellistä paljon parempi, tosin perjantaina sattui julmettu retkahdus. Sain torstaina tietää, että työsuhteeni ns. varma jatko ei olekaan vielä varma vaan asiaa pitää edelleen ihmetellä. Voisi sanoa, että tuo tieto ei hirveästi ilahduttanut. :( Työsuhteeni päättyy siis vuoden lopussa enkä edelleenkään tiedä uusitaanko se vai ei. No onhan tässä vielä aika.... Tästä "hilpeästä" tilanteesta johtuen annoin itselleni perjantaina luvan lohduttautua herkuilla.

Oloni ei vieläkään ole liian hilpeä, mutta ruokalohduketta en enää kaipaa.

Taannoin vannoin olevani vaatteidenostolakossa, mutta täytyy tunnustaa että se lakko lopahti viime viikolla. En ole vielä huomannut merkittävää kokomuutosta itsessäni, mutta kun "tarvitsin" vaatteita niin pakkohan sitä oli ostaa. Monet vanhoista vaatteistani tosin tuntuvat jo väljemmiltä ja yhdet lähes käyttämätömät farkut mahtunevat parin kilon päästä taas jalkaan... Sitä on mukava odotella! :)
]]>

2006-11-27T10:20:00+02:00 2019-08-02T15:11:57+03:00 https://1500.vuodatus.net/lue/2006/11/lohtumassailya 1500 https://1500.vuodatus.net/

...tai ei se varsinaisesti hukassa ole, mutta ei vain huvita.

Viime viikolla oli kaksi hankalaa päivää. Torstaina oltiin työporukan kanssa seminaarissa, jossa pöydät notkuivat ja koska ne notkuivat myös viiniä, ruoan määrän kyttääminen pääsi jotenkin "unohtumaan". Sunnuntai meni miehen vanhempien luona, jossa tarjolla oli isänpäiväkakkua ja lettua ja ja ja...

En edes yrittänyt arvioida noiden kahden päivän ruokien energiamääriä, joten ruokapäiväkirjani on viikon 45 osalta sinällään aika vertailukelvoton. Muiden viiden päivän keskiarvo oli ihan ok, 1840 kcal, mutta eipä se kauheasti lohduta kun tietää, että ne puuttuvat päivät nostaisivat tuon luvun pilviin.

Olen viime aikoina ollut taas käsittämättömän väsynyt ja silloin tulee lohdutettua itseä erinäisillä herkuilla. Yritän kuitenkin sinnikkäästi kirjata kaiken ylös itseäni huijaamatta, jospa se motivaatio jostain taas löytyisi. :(
]]>

2006-11-14T16:28:00+02:00 2019-08-02T15:12:00+03:00 https://1500.vuodatus.net/lue/2006/11/motivaatio-hukassa 1500 https://1500.vuodatus.net/

Ärgh...

Ensimmäinen plussaviikko. Yritän uskotella itselleni, että aamuinen punnitustulos johtuu siitä, että olosuhteet eivät olleet täysin identtiset verrattuna aikaisempiin punnituksiin. Aikaisemmin en ole sunnuntai-iltana syönyt juuri mitään enää seitsemän jälkeen, mutta nyt söimme kohtuullisen kokoisen päivällisen vasta kahdeksan jälkeen. No, voihan se siitäkin johtua, mutta ei ehkä kokonaan.

Vaan eipä anneta tämänviikkoisen tuloksen masentaa!

Eilen tuli päivällinen tehtyä hiukan hatusta vetäen, vaikka normaalisti olen aika pedantti keittokirjakokkaaja. Improvisoin kanapadan, johon tuli yllättäen kanaa sekä perunaa, bataattia, porkkanaa ja sipulia. Lykkäsin sekaan jotain mausteita ja hiukan vettä ja annoin porista reilut puolitoista tuntia padassa uunissa. Oli muuten aika hyvää ja kaiken lisäksi kevyttä. Vain 80 kcal sadassa grammassa! Harmi ettei tullut tehtyä enempää, sillä siitä ei oikein riittänyt evääksi...
]]>

2006-11-06T14:08:00+02:00 2019-08-02T15:12:02+03:00 https://1500.vuodatus.net/lue/2006/11/plussaviikko 1500 https://1500.vuodatus.net/

Viikonloppu meni vähän vaihtelevissa merkeissä. Herkkuja tuli mätettyä hiukan liikaa, mutta se "johtui" siitä, että olin yksin kotona ja luin tenttikirjaa. Jos joku on kotona "vahtimassa", ei jääkaapille tuli vaellettua niin helposti. Onneksi vaa'an lukema luisui silti viime viikkoa alemmalle tasolle...

Tänään sain jo päälle yhden puseron, jota en ole pariin vuoteen viitsinyt pitää. Seuraavana tavoitteena ovat lähes käyttämättömät farkut, mutta niihin on matkaa vielä pari kolme kiloa. Olen antanut itselleni ehdottoman vaatteidenostokiellon (ei tosin koske sukkia ja alusvaatteita). Vasta sitten kun muutosta on tapahtunut huomattavasti, saan lähteä shoppailemaan. Toivottavasti saan pidettyä shoppailuintoni kurissa mahdollisimman lähelle 80 kiloa. Sitten olen nimittäin oikeasti siinä tilanteessa, että tarvitsen vaatteita. Mutta siihen on vielä matkaa... 13,5 kiloa tarkalleen ottaen. Huoh.
]]>

2006-10-30T09:54:00+02:00 2019-08-02T15:12:06+03:00 https://1500.vuodatus.net/lue/2006/10/vaatelakko 1500 https://1500.vuodatus.net/

Viikko on mennyt tähän asti kohtalaisen hyvin. Suklaaseen huomaan sortuneeni joka päivä, mutta tuskin se on vaarallista kun kokonaiskalorimäärät ovat jääneet päivittäin aika pieniksi. Siihen en kylläkään ole tyytyväinen, että yleisesti ottaen ruokavalioni on ollut aika huono. Terveellisyys siitä on edelleen valitettavan kaukana...

Viime viikon pudotustilanteeseen (-0,7kg) olin sitten loppujen lopuksi ihan tyytyväinen vaikka jossain vaiheessa pelkäsinkin pahinta. Katsotaan taas maanantaina, kuinka tällä viikolla kävi!
]]>

2006-10-27T15:34:00+03:00 2019-08-02T15:12:09+03:00 https://1500.vuodatus.net/lue/2006/10/viikonloppua-odotellessa 1500 https://1500.vuodatus.net/

Viimepäivät eivät ole menneet ihan nappiin, se on pakko myöntää. Viikko on ollut töiden ja koulun takia melko raskas, joten olen ollut lepsumpi itseni suhteen enkä ole aina muistanut näpäyttää viivottimella sormille, kun näpit ovat hamunneet herkkuja. Ensi maanantain vaakalukema ei todennäköisesti ole sellainen kuin haluaisin, mutta ei anneta sen lannistaa.

Sellaisen kehitysaskeleen olen tosin huomannut, että nälkä on vähentynyt. Olen kyllä aina tiennyt, että olen "psykologinen syöjä" eli napostelen tavan vuoksi, vaikka nälkä ei olisikaan. Nyt olen korvannut pöytälaatikkoherkut purukumilla, mistä johtuu, että työhuoneeni löyhkää Jenkin Sweet Berrylle. Myös vettä olen lipitellyt tavallista enemmän, varmaan sellaiset pari litraa päivässä. Se varmasti myös on auttanut näläntunteen vähenemiseen.

Mutta katsotaan miltä puntari maanantaina näyttää...
]]>

2006-10-20T14:02:00+03:00 2019-08-02T15:12:12+03:00 https://1500.vuodatus.net/lue/2006/10/huono-viikko 1500 https://1500.vuodatus.net/

Miinus kaksi pilkku neljä kiloa!!! Ihan mieletön alku!

Toisaalta se kannustaa mutta toisaalta taas masentaa, sillä tuollaiseen viikkopudotukseen tuskin pääsen toista kertaa ainakaan yhtä helposti.

Toistaiseksi kaikki on sujunut yllättävän helposti. Varauduin tosin vaikeisiin aikoihin viikonloppuna tekemällä pakastimeen valmiiksi kaikkea kevyttä ruokaa. Silloin kun on väsynyt tai masentaa, on niin helppoa käydä ostamassa ruokkiksella jotain vähemmän kevyttä, mutta toivottavasti en nyt sorru siihen.

Perjantai oli tähän mennessä vaikein päivä. Olin seminaarissa ja siellä tarjolla oli pullaa sun muuta. Jotenkin vain automaattisesti nappasin sen vehnäsen mukaan, vaikka ei ollut tarkoitus.

Ekassa postauksessa sanoin, etten usko dieetteihin. En ole muuttanut mieltäni, mutta ostin siitä huolimatta glykeemisestä indeksistä kertovan "laihdutusoppaan". Poimin sieltä itseäni miellyttäviä osuuksia mukaan, mutta varsinaista kirjassa neuvottua ohjelmaa en noudata. GI kuulostaa mielestäni ihan järkevältä touhulta moniin muihin verrattuna.
]]>

2006-10-16T15:05:00+03:00 2019-08-02T15:12:16+03:00 https://1500.vuodatus.net/lue/2006/10/2-4 1500 https://1500.vuodatus.net/

Kolmas päivä meneillään ja toistaiseksi fiilikset ovat vielä ihan korkealla. Äsken tosin sorruin mutustamaan suklaalevyn lopun, joka löytyi pöytälaatikosta, mutta saanen silti pidettyä päivittäiset kalorit kohtalaisen alhaalla.

Voisin kertoa hiukan lisää "menetelmästäni", joka on kaikessa yksinkertaisuudessaan kaloreiden laskeminen. Lasken siis kaiken, minkä suuhuni tungen ja yritän pysytellä 1500 kalorin päivävauhdissa. Käytännössähän tämä tarkoittaa sitä, että ruokavalion on muututtava aika radikaalisti, että noissa lukemissa pysytään.

Keväällä sain samalla systeemillä lähtemään seitsemän ja puoli kiloa vajaassa kahdessa kuukaudessa. Sitten tuli pääsiäinen ja sorruin herkuttelemaan... :( Nyt yritän siis uudelleen, sillä paitsi että läskiä lähti, tunsin oloni muutenkin paljon paremmaksi. Kohtalaisen usein toistuvat vatsakivut katosivat kun en syönyt kaikkea kakkaa ja lähestulkoon ensimmäistä kertaa elämässäni olin pirteä ja jaksoin iltaisin töiden jälkeen tehdäkin jotain. Elämänlaatu siis parani huomattavasti.

Alku on siis toistaiseksi mennyt hyvin, mutta odottelen niitä vaikeita aikoja. Jossain vaiheessa kuitenkin iskee hirrrrmuinen karkinhimo ja silloin testataan itsehillintää. Kaloreiden laskeminen vie myös ruoanlaitossa aika paljon aikaa, eli viitseliäisyyttä siinä totisesti tarvitaan. Ja itseni tuntien tiedän, että ne kalorit on pakko laskea ihan tarkalleen. Jos ryhdyn linjalle, että kirjaan ylös vain suurinpiirtein mitä olen syönyt, homma leviää käsiin. Sekin on nimittäin nähty...

Aikani kuluksi väkersin tällaisen chilitaustan. Chilin pitäisi kuulema vähentää ruokahalua ja sehän ei haitaksi ole. Onneksi satun myös pitämään tulisista ruoista!

]]>

2006-10-11T15:31:00+03:00 2019-08-02T15:12:20+03:00 https://1500.vuodatus.net/lue/2006/10/kolmas-paiva-toden-sanoo 1500 https://1500.vuodatus.net/

Kyse on siitä, että olen kyllästynyt erinäisiin asioihin elämässäni ja päätin (taas kerran) tehdä asialle jotain. Tämä ei siis ole pelkkä laihdutusblogi, sillä en usko laihdutuskuureihin. Tämä on elämäntapojen muutosblogi, jonka tarkoituksena on motivoida minua itseäni valitsemallani tiellä. Jos tämä jotakuta muuta kiinnostaa, niin sehän on vain positiivista (kommenteista olen kiitollinen).

Tarkoituksena on siis lopettaa ylenmääräinen herkkujen mässäily, vaihtaa ne terveellisempään ruokavalioon ja samalla (ikäänkuin oheistuotteena) laihtua. Tavoitteenani on 80 kg:n maaginen raja. Tällä hetkellä siihen on matkaa 17,5 kg, painoindeksini on 28,5 eli olen lievästi ylipainoinen.

Pahimmillaan olen painanut kymmenisen vuotta sitten noin 120 kg. Parhaimmillaan painoni oli kolmisen vuotta sitten, 83 kg. Kehitystä on siis tapahtunut, mutta valitettavasti myös huonompaan suuntaan.

Ihan tarkkaan en vielä tiedä mitä tänne tulen kirjoittamaan, mutta vähintään kerran viikossa yritän raportoida. Mahdollisesti siirrän ruokapäiväkirjani myös tänne.

(Blogin osoite muuten tarkoittaa sitä, että 1500 kcal päivässä olisi hyvä tavoite minulle...)
]]>

2006-10-09T10:34:00+03:00 2019-08-02T15:12:23+03:00 https://1500.vuodatus.net/lue/2006/10/mista-on-kyse 1500 https://1500.vuodatus.net/